美肌やダイエットを意識するなら、体を冷やさないことは基本。だからこそ、少し肌寒いと感じたときはキケン信号かも・・・・・・。ただ厚着をするなど表面的なことではなく、体の芯から温める温活こそ、美肌やダイエットにとって大切なことなのです。そこで積み重ねをしておきたい日々の温活をおさらいしていきましょう。
朝一番は白湯からスタート
睡眠中の数時間は水分補給をすることがないため、朝起きたら水分補給をすることが美容や健康にとって最適です。さらにお水ではなく白湯にすることで、体温低下を防ぐ効果に期待がもてます。体温が低下すると、代謝が悪くなりダイエットや美肌キープを妨げる原因に。白湯を飲むことで冷えの改善にも効果があり、むくみなどを回避することにもつながりますよ。
お風呂につかる
忙しいからとシャワーだけですませてしまう人は、体が芯から温まっていないため冷えやすい状態をつくってしまっています。そのため、湯舟につかる習慣をつけた方が良いでしょう。体を温めるためとはいえ、熱いお湯ではなく38～40℃くらいのお湯にゆっくりつかって、じっくりと体を温めるのがおすすめ。美容やデトックスのためにと、半身浴をしたい方は、肩などを冷やさないようにスチームタオルなどで温めるようにしておきましょう。
ストレッチをする
リラックス効果もあり、血行促進に期待がもてるのがストレッチ。血流を良くすることで、冷えや肩こりの改善、さらにはデトックス作用にもつながり、無理なく続けられる温活としてストレッチは最適。お風呂上りや、就寝する30分ほど前にすると体をリラックスさせる効果があるほか、空いた時間にできるのもストレッチをおすすめしたい理由です。
美肌キープやダイエットにとって冷えは大敵！ 厚着をするより日々の生活習慣を見直して、温活の積み重ねをすることが美しい肌やプロポーションを保つためには大切なことです。簡単にできることばかりをご紹介したので、是非今日からでも試してみてくださいね。
美肌研究家 ライター
手軽、ナチュラル、透明感ある美肌作りの提案を得意とする美肌研究家。
コスメ、アンチエイジング、スーパーフードなど、美容に関する様々な資格を保有。その知識を活かしながら、シーンに合わせた美肌メイクや大人可愛い魅力を引き出すメイク、無理なく続けられる美容法などのコラムを数多く連載。
