ゆっくり過ごしたお正月はあっという間に終わってしまった。
そしていつも通りの日常が始まったけれど、やる気が出なかったり、疲れがとれないのか体の重さを感じたり。長期休暇などの影響だけではなく、女性は周期的なもので気持ちが落ち込んでしまうこともありますよね。ストレス発散しようと思っても、それすら面倒に感じるというときも。だからって逃げ出したくなるとある冬の日、そんなときはどうすれば・・・・・・
たっぷり、ぐっすり、眠ること。
睡眠は心身の疲れから、わたしたちを解放してくれる大切なこと。しかも、ただ眠ればいいという訳ではなく『睡眠の質』が肝心。疲れがとれないとき、気持ちの落ち込みを感じたときは、まず睡眠を見直してみると良いと思います。
質の高い睡眠を目指すうえで、今日からできる簡単な工夫をいくつかシェアします。
・体を冷やさないにする
・寝る前に考えごとはしない
・寝る前の少なくとも30分前にはスマホやパソコンなどを見ないように意識
寝る前の「ホットココア」で癒される。
たっぷりのミルクでつくるホットココア。寝る1時間ほど前にココアを飲むと、不思議と気持ちが満たされる。この癒し効果のおかげか、ベッドに入ると自然と心地よい眠りにつけるんです。
癒し効果だけでなく、ポカポカと冷えた体を芯からじわじわと温めてくれる、たっぷりミルクのホットココアは、寒さ堪える冬に欠かせないドリンクのひとつでしょうね。
ココアにはポリフェノールが含まれていることから、美容効果やダイエット効果が期待できるとも言われています。さらに、ココアにはポリフェノールだけでなく、テオブロミンという成分が含まれており、これがリラックス効果や血流を良くする作用などがあるとされています。
ホットココアは冷えた体を温めてくれて、心に癒しを与えてくれる、まさに寒い冬にピッタリのおすすめしたい飲み物です。
ーこだわる人のホットココアー
ほっこり癒されて、体もポカポカする冬のおすすめドリンク「ホットココア」。美容や健康にもプラスとなる成分が含まれているのですが、一方でココアは太らないの？ という声もあるようです。
甘くて、美味しいココアは飲みたいけれど、ダイエット中などでお砂糖が気になるというこだわる人は、ピュアココアを使ってミルクココアを作るのがおすすめ。
そして砂糖の代わりにハチミツを加えると、ギルトフリーな甘さがプラスされますよ。
頑張っている人ほど、睡眠時間を削ったり、自分を大切にすることや自分のことは後回しにしてしまいがち。
しかしイキイキとしている人は、健康維持や美容を意識しつつも、上手に自分を癒す時間などもしっかり確保して、なるべくストレスを溜め込まないようにしているようです。飾らない自分らしい魅力を引き出すために、ちょっとくらい自分を甘やかしてあげるのもいいと思いますよ。
