緊張したときなど、深呼吸をして気持ちを落ち着かせようとした経験、誰でも一度はあるはずです。実は深呼吸はただの気休めではなく、大人女性に嬉しい色んな効果が期待できることをご存知でしたか？では早速チェックしていきましょう！
浅い呼吸がもたらすデメリット
私たちは目まぐるしい毎日を過ごすことで、ストレスを感じ、自然と呼吸が浅くなってしまっています。アンチエイジングの視点からも、呼吸が浅くなることで病気になりやすい、または健康寿命が短くなってしまうという説もあるほど。
生活の中で、なかなか呼吸に意識を向けることがなくても、気がついたときだけでもゆっくり息を吸い、ゆっくりと吐く、おだやかな呼吸をすることがおすすめです。
リラックス効果
深呼吸には極度の緊張を和らげたり、気持ちを穏やかにするなどのリラックス効果が期待できます。リラックスした状態が多くなることで、ストレスを軽減し、美容や健康にも良い影響を与えることが期待できます。例えば吹き出物を軽減したり、ストレス太りの回避にも繋がります。
アンチエイジング効果
深呼吸をすることで、リラックス効果が得られると同時に、新鮮な酸素を体の中に取り込むことができます。その結果、代謝がアップし、アンチエイジングや美肌効果にも期待がもてるなど女性にとって嬉しい作用が。また代謝が上がることで、むくみなどの回避や、ダイエット効果にも繋がります。
ストイックなことをせず、ただ深呼吸をするだけで美容や健康に嬉しい効果に期待がもてるのが魅力ですよね。ストレス社会の今、少しでもリラックスをする時間をつくり、心地良く生きる方法を上手に見つけてイキイキと輝き続けましょう！
