最近、足が太ったかも・・・・・・と思っている方、もしかして「秋むくみ」かもしれませんよ。むくみといえば冬をイメージしてしまうかもしれませんが、実は夏から秋になる季節の変わり目も、むくみやすいとされているんです。では秋むくみの原因を早速チェックしていきましょう！
ライフスタイルが夏のまま
気温が高い夏は、熱中症を防ぐために水分補給を積極的に行い、汗などによって水分も塩分もきちんと排出されていました。しかし秋は汗はあまりかかないため、水分代謝が悪く、デトックスが不十分となり、むくみの原因になる場合があります。
さらに朝晩と日中の気温の差が激しく、手足が冷えてしまうことで血行不良を引き起こし、代謝の低下に繋がります。その結果、足のむくみもおこりやすくなると言われています。
秋むくみを防ぐ方法は？
１．温活をする
体の冷えは血行不良、代謝の低下につながります。水分補給をするときも、白湯にしてみたり温かい飲み物を意識的に摂取するようにしてみましょう。さらに手足は冷えやすいため、靴下を履いたりするのも有効です。
またインナーケアとして生姜などの体を温めてくれる作用のある食材を積極的に食べるのがおすすめ。例えば生姜湯や、すりおろした生姜入りのお味噌汁などを食べると、体がポカポカして温活としてはかなり効果が期待できますよ。
２．マッサージやストレッチをする
血行不良などにより、リンパの流れが悪くなることはむくみの原因です。温活だけでなく、マッサージやストレッチも併せてすることで、さらにむくみを回避することに繋がりますよ。お風呂上りの体が温まっているときが、マッサージやストレッチをするベストなタイミング。心地良いと感じるくらいのマッサージやストレッチをすれば、リラックス効果も期待できて美容効果もアップします。
むくみは冬というイメージが多いですが、実は「秋むくみ」はケアしておきたいひとつ。「秋むくみ」を冬まで持ち越すことで、さらにむくみやすくなったり慢性化したりすることに繋がりますよ
。美脚やスタイルキープのためにも、対策してみてくださいね。
美肌研究家 ライター
手軽、ナチュラル、透明感ある美肌作りの提案を得意とする美肌研究家。
コスメ、アンチエイジング、スーパーフードなど、美容に関する様々な資格を保有。その知識を活かしながら、シーンに合わせた美肌メイクや大人可愛い魅力を引き出すメイク、無理なく続けられる美容法などのコラムを数多く連載。
