美肌やダイエットのために一日数リットルの水分摂取をしていたり、最近では認知症予防にも水分補給は効果的と言われていますよね。しかしただ多量に水分補給をしているだけでは、実はあまり効果は期待できないことも。正しい飲み方を意識すればより効率よく美容や健康にアプローチすることが可能になるため、早速効果的な水分補給の方法をチェックしていきましょう！
水分補給はこまめにするもの
一日1.5～2リットルほどの水分補給をすることが、美容や健康に良いと言われています。しかし一気にガブガブと、とりあえず飲めば良いというわけではありません。一度にたくさんの水分を飲んだところで、吸収しきれずに排出されるだけ。スキンケアと同じで、水分補給をしても吸収させないと意味がありません。
正しい飲み方は、少量の水分をこまめに摂取すること。さらに喉が渇くまえに飲むことで、脱水症状の回避につながるだけでなく、体への負担なく美容や健康にアプローチすることが可能に。
冷たい水ばかり飲まない
暑い日や喉が乾いたりしたときは、どうしても冷たい飲み物をセレクトしてしまいがち。水分補給をするときも、冷たい水を飲むという方がほとんどでしょう。しかし冷たい水は体内の温度を下げてしまい、冷え性や代謝を悪くしてしまうデメリットも。
もし美容効果を意識している方なら、白湯などがおすすめです。常温の水でも良いのですが、体温より低いものだと結果的に体を冷やしてしまうことになるため、体温より温かい白湯がベストでしょう。
入浴前後の水分補給は必須
美容や健康に有効なデトックス、日常生活の中で誰もができるタイミングは入浴時。そのデトックスの効率をアップさせるためにおすすめなのが、入浴前にコップ一杯の水分補給をすること。入浴中は汗をかくため、体内の水分が失われます。汗をかくことで不要な老廃物も一緒に排出することが、デトックスとなるのですが体内の水分が不足することで老廃物を出しきれなくなることも。
さらに入浴後はしっかり水分補給をし、失われた水分をリカバリーすることが美容や健康に有効となります。
水分補給は美容や健康に良いからと、タイミングや水分の温度なども気にせずにただガブガブと飲んでいるだけでは効率的なアプローチは難しいです。意識的な水分補給はとても良い習慣なので、是非飲み方なども少し見直してみください。
