美肌とダイエットのために、スキンケアやジムでのトレーニングなど。様々な努力をしている方も多いと思いますが、忙しいとなかなか続けることも困難になりますよね。とはいえ、続けることが何より大切。そこで、ストイックなトレーニングや美容法が苦手な方におすすめの、無理なく続けられる美容法をご紹介します。
おすすめは「寝る前ストレッチ」
一日頑張った体は、あらゆるところが凝り固まっていることが多いです。冷えはもちろんのこと、凝りも血行不良の原因のひとつ。凝り固まった体をそのままにしておくと、代謝が悪くなり肌トラブルなどにもつながってしまいます。
そこでおすすめなのが、お風呂上りの寝る前ストレッチ。体を温めてから行うことでスムーズにストレッチができ、さらに血流もよくなり体の凝りもほぐれやすくなります。凝りをほぐすことで、肌のくすみやたるみをはじめ、代謝を上げることでむくみ回避にもつながりますよ。ストレッチはリラックス効果があるので、良質な睡眠を促進することにも期待がもてます。
ストレッチがおすすめな理由
アンチエイジングや美肌キープのためには、ハード過ぎる運動は活性酸素の増加に繋がる場合があるためおすすめではありません。さらにキツく感じると続けるのも大変ですよね。でも適度な運動もしなければいけないので、有効的になるのがストレッチ。気持ちいい程度に体を伸ばすことで、血流をよくして詰まりやすいリンパにも働きかけることに期待がもてる。さらに無理なく続けられるのも魅力。
少し頑張ってみたいときは
ストレッチよりもう少しプッシュしたいときは、ヨガなどを取り入れると良いでしょう。筋トレまでハードな運動ではないですが、ストレッチより負荷をかけることができます。また呼吸に合わせた動きををするヨガは、ゆったりとした呼吸で酸素をすみずみまで送り、体の中からキレイが目指せます。ただ呼吸をゆったりするだけでも、リラックスできる感覚を実感できるはず。
忙しい毎日を過ごしていると、心も体も緊張状態になってしまいがち。ストレッチで体の凝りをほぐしたり、リラックスをすることで、ボディだけでなく美肌やアンチエイジングにもよい影響を与えてあげましょう。
